Me quiero empezar a cuidar pero no sé cómo

“¡Hola! He visto tu web, tus progresos y me preguntaba si me podías dar algún consejo para conseguirlo, llevo un tiempo pensando en cuidarme pero no sé por dónde empezar” Cuando recibo este tipo de mensajes, me entra un subidón… increíble! El ver que hay personas que se fijan en tí y les has motivado…

Crossfit en casa

No hay excusas, cualquier sitio es bueno para practicar Crossfit, por eso hoy os traigo una rutina para practicar en casa! No necesitáis material, sólo vuestro cuerpo y dejar la pereza de lado. Recordad #summerbodiesarebuiltinwinter así que no esperéis más y poneos a entrenar mientras leéis el post 😉 CALENTAMIENTO 3 rondas de: 10 flexiones…

¿Que puedo comer a media mañana?

Son las 12 de la mañana y te pica el gusanillo, tienes hambre pero no sabes qué comer. Te pasa por la cabeza irte a la máquina de vending y comprarte lo primero que pilles. Ves unas galletas light y te las compras porque piensas que al ser light son súper sanas, pero estás equivocada,…

La remolacha: ideal como postentreno

Sí, has leído bien. Hay estudios recientes que demuestran la eficacia de la remolacha como postentreno. Quizá te suene raro, pero está comprobado que este alimento mejora la fuerza y la potencia. Esto quiere decir que es un alimento ideal para Crossfiteras que quieren obtener mejores resultados en los WOD. Lo ideal es tomar la remolacha…

Comer grasa para perder grasa

¿Incluyes las grasas en tu día a día o las evitas porque “engordan”? Si las evitas, estas equivocada y estás provocando el efecto contrario. Cuando hablamos de perder peso, nos referimos a perder grasa. Son muchas las chicas que cuando quieren adelgazar o mantener su peso, evitan a toda costa las grasas para no engordar….

Entrenamiento en la piscina

El otro día estaba en la piscina y se me ocurrió este entrenamiento que os traigo. Más fácil imposible, sólo tenéis que estar en la piscina y si queréis podéis hacerlo en forma de competición con vuestros amigos, para darle un toque más motivador. Calentamiento: 1 largo en la piscina A continuación, 3 rondas de: 10 lounges…

No gym? no problem!

En verano, estando de vacaciones dejamos un poco de lado el gym. Bien porque nos da más pereza o bien porque si nos vamos fuera, no vamos a estar pagando un gym para unos días. Es normal que con el calor nos cueste más hacer deporte, nos fatigamos antes y los planes de terraza, piscina…

Recetas veraniegas

Por fin!! Ya está aquí el calor y ya no nos apetece tanto esas comidas copiosas, pero llegan otro tipo de tentaciones: refrescos, cervecitas, helados, granizados… Os traigo varias alternativas ricas y saludables para pasar estos días calurosos sin cometer excesos. Granizado de frutas Coges un puñado de frutas congeladas y los mezclas con leche de…

TABATA

El tabata es un entrenamiento de intervalos que consta de 8 series de 20 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso. Durante esos 20 segundos de trabajo, lo ideal es hacer el máximo número de repeticiones posibles del ejercico que te toque. Hoy os propongo un entrenamiento que consta de 4 tabatas Tabata 1: sentadillas….

Entrenamiento en 22'

El entrenamiento de hoy está compuesto por un CAP de 22′ (en Crossfit utilizan esto para indicar que disponemos de un máximo de 22 minutos para completar el entrenamiento si no quieres hacer un RIP, del que ya os he hablado en otro post). Antes del entrenamiento debemos mover articulaciones y calentar. Para el calentamiento…

Entrenamiento en 22′

El entrenamiento de hoy está compuesto por un CAP de 22′ (en Crossfit utilizan esto para indicar que disponemos de un máximo de 22 minutos para completar el entrenamiento si no quieres hacer un RIP, del que ya os he hablado en otro post). Antes del entrenamiento debemos mover articulaciones y calentar. Para el calentamiento…